반응형 기분전환1 비 오는 날마다 기분이 가라앉는다면? 장마철 우울감 극복법 (계절성 정서장애 예방) 장마철이 시작되면 많은 사람들이 무기력함, 우울감, 불면 등을 호소합니다. 단순한 기분 탓이 아니라, 이것은 계절성 정서장애(Seasonal Affective Disorder, SAD)일 가능성도 있습니다. 특히 햇빛 부족과 습한 환경은 뇌의 호르몬 분비에 영향을 줘 우리의 기분과 활력에 큰 변화를 일으킵니다.이번 글에서는 장마철에 흔히 나타나는 우울감의 원인과 실질적으로 도움이 되는 극복 방법을 소개합니다. 🌧️ 장마철 우울감의 원인일조량 부족 – 햇빛이 줄어들면 세로토닌(행복 호르몬) 분비가 감소해 기분 저하, 무기력감이 유발됩니다.생활리듬의 변화 – 흐리고 비 오는 날이 지속되면 수면-기상 주기(생체 리듬)이 흐트러지고, 피로감이 증가합니다.실내활동 증가 – 야외 활동 감소로 운동량이 줄고, 사회.. 2025. 6. 21. 이전 1 다음
